nie zjem

Cześć, mam 20 lat, ważę +/- 95kg, przy wzroście 179cm, tłusty jestem w sumie od urodzenia, problem tkwi w tym, że nigdy nie miałem władzy nad moją wagą, nigdy nie było różnicy, czy zjem 5k kcal, czy 1k, zawsze ważyłem tyle samo, miesiąc temu, postanowiłem jeszcze raz zacząć coś z sobą zrobić, odłożyłem praktycznie wszystko co normalnemu [...]

No wlasnie pierwszy raz tak mam,myslalem ze libido siadlo od progesteronu i prolki bo deprecha straszna byla,ale stopniowo pozbijalemmwszystko w kilka tyg a libido nadal do dupy tzn ochote mam ale ciezko ze wzwodem,jak po tym hcg przybilem cypio 250 tydz temu to ladnje mnie porobilo od pierwszego dnia go poczółem,az mysle zeby walic go e7d a nie [...]

Witam, Chcialbym by ktos ocenil moja "diete" w sensie nie mam jej rozpisanej i nie dam rady trzymac sie non stop tych samych posilkow lecz korzystam z aplikacji myfitnesspal i trzymam sie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Wiem co moge jesc i czego nie moge jesc, na brzuch zapracowalem sobie swoim piwkowaniem, ale zmienilem swoje [...]

muszę do pracy zaraz wychodzić więc z pośpiechu nie porobiłem tego na 5 posiłków ale ogólnie to dzisiaj zjem ale w innej kolejności chciałem zobaczyć tylko sobie ile czego dostarczyłem co myślicie o takim dniu żywieniowym jest ok ?? wiem że białka trochę za dużo od jutra to zmienię, a co do carbo to jak najlepiej je spożywać żeby dawało najlepsze [...]

Jestem w stanie zjesc mix warzyw z biedry jakies brokuly pomidory ogorki kapusta jednak nie lubie ich na parze a smazyc to dodatkowe kcal tluszczu jak i w każdym posilku nie dam rady. Ledwo co zjem 2 posilki ktorw wypadaja w pracy. Nie chodzi o ilosc a o czas. Nie zdazam po prostu zjeść bialka i wegli a raczej na styk a do tego warzywa to wogole. [...]

Witam Chcę zacząć odchudzanie. Wyliczyłem zapotrzebowanie BMR=1877, dodałem NEAT=500 + efekt termiczny co daje około 2620kcal przyjąłem, ze dobrze było by utrzymać podaż kalorii na poziomie 2200kcal. czy będzie ok?? podział makroskładników B/T/W to 30/20/50. ???? ok czy zmienić??? Nie chcę wymyślać nie wiadomo czego tylko po prostu utrzymać [...]

Prowadzenie chronologicznego dzienniczka żywieniowego z ewentualnymi objawami (najlepiej z szacunkowymi godzinami) jest bardzo pomocne w tego typu problemach, o czym już wspominałem wiele razy. Analiza takiego dzienniczka z całego miesiąca daje o wiele obiektywniejszy obraz potencjalnych problematycznych pokarmów, niż próby namierzania na zasadzie [...]

[...] bym z zamkniętymi oczami %-) Ja wypiske z piątku i weekendu dopiero w pon wrzucę, bo lapka w pracy zostawiłem. Jak planujesz święta ? Wciągamy wszystko jak leci ? %-)Mi to niezbyt siada wlasnie takie żarcie :) ja lubie MIĘCHO - dużo mięcha :) , odżywki białkowe tez do mnie nie przemawiają w ogóle .%-) wiem wiem - dziwny jestem hehe Ja w [...]

Nie chodzi o to ,żebym zostal zlinczowany teraz, ale tak to moja dieta 1/2 wafle rano, reszta j/w z tym ,że nie wiem dlaczego nie uzupełniły mi się gramy, na cały dzień 0.5kg mielonego z indyka i 300g warzyw . Dzisiejszy dzień poniżej. Ciągle jestem najedzony nie zjem więcej bo muszę "zwrócić" nadmiar, siłę mam, skupić się mogę. [...]

1. Czy jeść coś po treningu? (zwykle jem potreningowy jakieś 45 min po) Cheat wpadnie jakoś koło 19, więc będzie to ok. 3h po treningu. (Na "magazynie" mam jeszcze WPC). Wydaje mi się, że jest to trochę za długo, żeby nie jeść nic, choć myślałem o WPC po treningu, zamiast posiłku. Ale białeczko to za mało, przydały by się jeszcze jakieś ww. Zjedz [...]

[...] po 3 razy na tydzień. Dzisiaj rano: zjadłem owsiankę (większe pół głębokiego talerza) + parę rodzynków (czasami trochę otrębów) Po południu: Jajecznicę z 5 jajek L + dosłownie kilka kawałków kabanosa Następnie: Serek wiejski chudy z Biedronki 200g + warzywa (pół papryki, pół ogórka gruntowego, pomidor) + 2 kromki chleba pełnoziarnistego z [...]

Witam. Szukałem ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na zagadnienie, które mnie interesuje. Mianowicie chodzi mi to, że szykuje się taki lekki cheat "evening". Jako kibic piłki nożnej, tymbardziej reprezentacyjnej staram się nie przegapić żadnego meczu, a jak wiemy 23/27 marca takowe się odbędą. Przechodząc do sedna, jutro dam radę, ponieważ [...]

[...] . Od roku staram się jeść zdrowo opierając się na zdrowym produktach . Jednak zdaje sobie sprawe , że zeby z maksymalizowac efekt musze przejsc na rygorystyczną diete ponieważ stoje w miejscu . Obliczyłem sobie deficyt kaloryczny na poziomie 2000 kcal ,. Ze względu na to ze mam budowe endomorfika zdecydowałem się na makro w postaci 40% [...]

Ok dzięki miałbym jeszcze jedno pytanie. Bo w swojej diecie mam oliwe z oliwek i w sumie to trochę zbagatelizowałem bo jej nie cierpie a ilosci tam sa znikome. Jednak ostatnio sobie tak mysle ze ona moze byc jednak wazna :D W sumie mam ja chyba 3x w tygodniu raz z 10ml raz z 20ml i raz 30ml wychodzi ok 60 może więcej na tydzień. W sumie jestem na [...]

Podczas tej redukcji nie ciągnie mnie do słodyczy, fast foodów, chipsów itd, poza tym podczas cheat meala zdarza mi się zjesc pizze, a nawet bez diety nie jadłem jej czesciej niz 2 razy w miesiącu. Bardziej tęsknie za tą swobodą, gdzie nic nie licze, zjem domowy obiad, coś na mieście, zwykłą kanapke z żółtym serem itd. co nie oznacza, że znowu [...]

[...] Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : aktualnie najgorsze z najgorszych Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest [...]

nawet z jednego ciastka? :-( czasem nie jem słodyczy tydzień później coś drapnę w nagrodę :F Po prostu jeste szczera sama ze sobą i się przyznaję,że czasem zjem słodycze. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-03-19 19:46:14

z góry dziękuje wszystkim za pomoc. Dietę troche podmienilem zgodnie ze wskazowkami (carbonizer zamienilem na gainer mass activator, dodalem trochę wiecej mleka do sniadania oraz usunalem calkowicie drugie sniadanie ze wzgledu na brak pomyslu na zastapienie tego czyms innym, dodalem do posilkow przed i po treningowych po dodatkowe 50g ryzu i [...]

I Nigdy nie zjem mniej sernika Miło słyszeć, już myślałem że tylko ja, no i może Fans (choć nie wiem czy mu wierzyć po tym epizodzie z bieganiem) mamy w nosie diety. A tu proszę jest nas więcej.8-) Miałem dzisiaj wyjść w teren, ale lędźwia dokuczają :-(

Witam ostatni przez pare dni mdli mnie a jeszcze bardziej jak zjem produkt białkowy typu gotowana pierś z kurczaka. Od czego to może być? Wiem że lekarzami nie jesteście ale tak czuje że jak bym jadł same węgle i tłuszcze bez białka to by tak nie było. Jestem w czasie redukcji jem 180 g bialka przy wadze 94 kg 193 cm wzrostu . Nie mogę teraz [...]